[...] stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go w inny dzień? Jak by mi się kiedyś nie chciało [...]
[...] plan dajmy na to taki (przyklad): Przysiad Lekki skos MC Wyciskanie stojac Cos na biceps cos na triceps szrugsy i ten sam plan robisz na 3 sesjach przez kazde 2 tygodnie przez caly cykl jedyne co zmieniasz - to obciazenie ktore i tak bedzie znal - ale o tym nizej. Prosciej: idziesz w poniedzialek na trening i robisz: Przysiad Lekki skos [...]
Cóż, praca nie daje mi możliwości jeść co te 2-3 godziny. Na razie daję radę w tymi 10h. Wygodnie, pewnie kwestia przyzwyczajenia. W poniedziałek był kolejny trening: Uginanie ramion sztangą + wyciskanie francuskie hantlą leżąc 47,5kg po 5/6 pow + 14kg po 8 pow x 4 serie Młotki hantlami + prostowanie ramion na wyciągu 12kg/6kg po 15 pow + xxkg [...]
Paatik niestety tak to nie działa :-( Jak jest młyn to nie mam czasu zrobić porządnego jedzenia i jem co jest pod ręką (od 3 dni nie mam kiedy zrobic kotletów z soczewicy) albo siedze w kuchni po nocy zamiast iść spać. Nie zdarza mi się jeść z nudów jak nie mam nic do roboty, może dlatego że wiecznie mam niedoczas i ciągle w biegu. Rion godzinka [...]
02.04.2015 Dziś na szybko. Co prawda nie ma jeszcze 15:00 ale już wiem co będę robił 8-) Wstyd mi się do tego przyznać, ale już nie mogę się doczekać 3 dni przerwy, bo naprawdę dobrze mi zrobi... Trening CINDY 1. 5 pull ups 2. 10 push ups 3. 15 squats Repeat for 20 minutes Podsumowanie Czas: 20 minut 22 sekundy Ilość obwodów: 22 1. 110 podciągnięć [...]
[...] Wracam, znowu! Nie ma co się rozpisywać w sumie ;-) Dieta: 2700-3000kcal, 80/20 mniej więcej, raczej czyste żarcie z niekoniecznie czystymi dodatkami Trening: 2x w tygodniu FBW siła, push, pull, legs + w losowe dni rower Nie mam tego nawet rozpisanego na konkretne dni, bo to zależy od tego jak pracuję w danym tygodniu, a pracuję różnie. [...]
[...] persolanego a potem jakies instruktorkiego do zajec, na pewno z kettli. Iza, jaki plan mam przyjac od stycznia?? i czy bedzie w nim miejsce na kete i crossfit? i czy zrobic sobie kilka dni przerwy teraz na swieta, przed nowym cyklem. a i moze uzyje slowa NUTELA, moze Marta przyciagne %-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2012-12-18 10:58:49
[...] jednak nadal nie jest na pewno idealny - mam problem z "dobiciem" do 2400 kcal, troszkę za dużo jest też moim zdaniem tłuszczy przy treningu siłowym i węgli w dniach nietreningowych. Dlatego mam jedną, wielką prośbę - jeśli zauważycie jakieś błędy, podajcie proszę swoje propozycje składników, jakie powinny być dodane do określonego [...]
hmm dlaczego by nie :D w sumie bardzo malo kasy jak na 2,5 cm w lapie bo tylko 2 puchy zrobie to jak skoncze cykle masowe czyli za jakies 6 7 tygodni wstawie fotki i zobaczycie co to wszystko warte do regeneracji zostanie w 4 dni zjedzone pol kilo bcaa i 2 kilo gainera oczywiscie pojdzie tez flaszka oliwki przeciwko rozstepom Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 9 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy [...]
Myslalem zeby jedna puszke rozlozyc 30 dni po 2 tabsy co daje 30mg epi i 50mg hdrol, a druga puszke na 20 dni po 3 tabsy co daje 45mg epi i 75mg hdrol. Razem 50 dni czyli 7 tygodni Paker sog dla Ciebie Zmieniony przez - Tatoo w dniu 2013-04-18 17:04:53
Pawel22, ja bym nie odstawiała TP na czas zjazdu, bo w dni wolne od "kawki" mój mózg nie za dobrze pracuje. Dlatego wolne robię w niedzielę i nic nie robię, bo mi się nie chce. Jakby mi ktoś wtedy powiedział, że mam ćwiczyć, to kazalabym mu sie puknąć w czoło. W niedzielę to nawet leżenie jest męczące, hahaha. A tak poważnie, to ja po [...]
Boshh... jaki dlugi watek. Nie wiem czy to pytanie padlo ale musial bym miec tydzien zeby przczytac wiec po prostu spytam. Zaczalem brac TP z Ma Huang pare dni temu i nic nie czuje, na poczatku jedna kap dziennie, i tylko w pierwszy dzien lekko mi sie rece trzesly pozniej juz nic. Wczoraj zwiekszylem do 2 i znowu nic. Jakbym nic nie bral. Dzis [...]
[...] zbyt mała liczba ww.przez co mniej energi 2 rzecz to zle zrobiłas ze od razu wskoczyłas na 2 tabsy,tak miałas zriobic po tyg 3 rzecz-bierz theral tylko w dni treningowe,organizm sie tak nie przyzwyczai i thermal lepiej zadziała a w dzien nie treningowy poprostu szkoda 'marnowac' thermala do tego osłabuac przez to jego [...]
[...] bo w spoczynku 'raczej' tłuszczu nie spalisz. No i teraz tymbardziej upieram sie ze aeroby po treningu to zła 'opcja' Nie ma to jak 2 z rana przed aerobami i 1-2 popołudniu przed treningiem siłowym. Wtedy to mozna kombinowac na rozne sposoby a teraz nie masz zbytiego pola manewru. Bo tak jak Cyber pisał- nie ma po co brac w dni [...]
<<blazej1901>> czyli tak: biegasz rano nadczczo i zarzywasz 2 tabsy dziennie. I tu moje pytanie: -> rozpisz jak to bierzesz w dni treningow i nie treningowe oraz na poczatku przez jakis okres brales chyba po 1 tabsie dlatego napisz mniej wiecej to dawkowanie i te 2 tabsy to od razu rano wciagasz ? A co do zdrowego organizmu to [...]
[...] siły i rozpoczynanie nowego mezocyklu zrobie więc dwa krótkie cykle: I. Redukcja z nastawieniem na zejście z wagą do około 75 kg i 10%bf (priorytet Bari+łapy)- 5 tygodni II. Masa jakościowa odoło 2-3kg +, (priorytet Barki + witki) Trening: Poniedziałek Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 5s rampa 2.Wyciskanie hantli skos + 4s [...]
[...] złożona i trudno mi ją jednoznacznie sklasyfikować, dlatego postanowiłem, że najwłaściwiej będzie jak zamiast przelewać z pustego w próżne po prostu zacznę pisać. Otóż dokładnie 49 dni temu postanowiłem zmienić imprezowy i średnio poukładany tryb życia na zdrowszy tym samym zmieniając swoją dotychczasową sylwetkę. Mam 23 lata, przy wzroście 183 [...]
[...] szaleństwa (chwilowo brak pary na takowe zresztą), ale w RDL mnie siły opuściły całkiem. Jak się zebrać do dźwignięcia, gdy w tle muzyka leci "moja panienka jest taka piękna..." %-) Nie mogłam opanować głupawki i wyszło jak wyszło. Po zmianie płyty już lepiej \-) Jak na ilość snu i jakość jedzenia z ost.kilku dni - trening wypadł wyśmienicie \-)
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
